Frauenfitness

 

FRAUENFITNESS am Montagabend….

NEU! Ab 07.01.2019

…fitt in die Woche starten… 

 

Übungsleiterin:   Heike Rösch (0162-2174626)
Montag:   19:45 – 21:15 Uhr
Ort:   in der Schulturnhalle

 

Unser Training beginnt immer mit einer Aufwärmphase und anschließend folgt die Cardiophase, bei der das Ausdauervermögen und die Koordinationsfähigkeit hauptsächlich mit Step-Aerobic trainiert werden. Dieses Herz-Kreislauftraining wird mit den unterschiedlichsten Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Kraftausdauer und der Körperhaltung kombiniert. Hilfsmittel wie Hanteln, X-Co, Balance-Pad oder Therabänder werden je nach Trainingsschwerpunkt mit hinzugenommen.
Verschiedene Schrittkombinationen führen mit fetziger Musik zu einer Choreographie und sorgen für Abwechslung und jede Menge Spaß. Den Trainingsabschluss bildet das Stretching zum Beweglichkeitserhalt und zur Entspannung.

Jede Stunde ist anders – also einfach kommen und ausprobieren.